วิธีลดการใช้พลาสติกในชีวิตประจำวัน ทำง่ายๆ แต่ช่วยโลกได้เยอะ!

เคยสังเกตไหมว่า พลาสติกอยู่รอบตัวเราเต็มไปหมด ตั้งแต่แก้วกาแฟ หลอดพลาสติก ไปจนถึงถุงหิ้วจากร้านสะดวกซื้อ ถึงจะใช้แค่แป๊บเดียว แต่พลาสติกพวกนี้ใช้เวลาย่อยสลายนานหลายร้อยปี ถ้าเราอยากช่วยโลก ลดขยะ และใช้ชีวิตแบบรักษ์สิ่งแวดล้อม ก็ถึงเวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้ว! มาดูวิธีลดการใช้พลาสติกแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกันเลย

1. พกถุงผ้าแทนถุงพลาสติก

จะไปซื้อของที่ตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ต แค่พกถุงผ้าไปเอง ก็ช่วยลดถุงพลาสติกได้เยอะ! ถุงผ้าทนทาน ใช้ซ้ำได้ แถมบางร้านยังมีส่วนลดให้ลูกค้าที่ไม่รับถุงพลาสติกด้วยนะ!

2. ใช้แก้วน้ำ-กระบอกน้ำแทนแก้วพลาสติก

พกแก้วน้ำหรือกระบอกน้ำติดตัว เวลาไปซื้อกาแฟหรือเครื่องดื่ม ร้านส่วนใหญ่ยินดีให้คุณใช้แก้วตัวเอง แถมบางร้านยังลดราคาด้วย! ได้ช่วยโลกแถมประหยัดเงินอีกต่างหาก!

3. เลิกใช้หลอดพลาสติก เปลี่ยนมาใช้หลอดรักษ์โลก

ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องใช้หลอดเลย! หรือถ้าจำเป็นต้องใช้จริงๆ ลองเปลี่ยนมาใช้หลอดสแตนเลส หลอดซิลิโคน หรือหลอดไม้ไผ่ที่ใช้ซ้ำได้ ช่วยลดขยะไปได้อีกเยอะ

4. ห่ออาหารด้วยผ้าแว็กซ์แทนแรปพลาสติก

ใครที่ชอบห่ออาหารหรือเก็บของสดในตู้เย็น ลองใช้ผ้าแว็กซ์ (Beeswax Wrap) แทนพลาสติกแรปดู เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แถมใช้ซ้ำได้หลายครั้ง!

5. ซื้อของแบบรีฟิล ลดขวดพลาสติกไปอีกขั้น

ตอนซื้อของใช้ในบ้าน เช่น น้ำยาล้างจาน แชมพู หรือสบู่ ลองเลือกซื้อแบบรีฟิล (Refill) หรือซื้อจากร้านที่ให้เติมของใส่ภาชนะของเราเอง เพื่อลดการใช้บรรจุภัณฑ์พลาสติก

6. ใช้ภาชนะซ้ำแทนการใช้แล้วทิ้ง

ลองสังเกตดูว่าที่บ้านใช้จาน ชาม หรือช้อนส้อมพลาสติกบ่อยแค่ไหน? เปลี่ยนมาใช้แบบที่ล้างแล้วใช้ซ้ำได้ เช่น สแตนเลส เซรามิก หรือไม้ไผ่ ช่วยลดขยะไปได้อีกเยอะ!

7. ปฏิเสธพลาสติกที่ไม่จำเป็น

บางครั้งเรารับพลาสติกมาโดยไม่รู้ตัว เช่น ช้อนส้อมพลาสติกจากร้านอาหาร ถุงหิ้วเล็กๆ หรือพลาสติกห่อของที่ไม่จำเป็น ลองปฏิเสธแบบสุภาพ และแจ้งร้านค้าว่าไม่ต้องใส่มาให้

การลดใช้พลาสติกไม่ใช่เรื่องยาก! แค่เริ่มจากการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ช่วยลดขยะและรักษาสิ่งแวดล้อมได้แล้ว  มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ แต่ส่งผลดีต่อโลกกันเถอะ! 

---

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

• ขมิ้นชัน วิธีการปลูกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่ต้องรู้
• วิธีการปลูกมะเขือยาว และการดูแลรักษาโรคต่างๆ

จ่ายเงินประกันสังคมทุกเดือน คุณจะได้รับบริการทางการแพทย์อะไรบ้าง?

ทำไมต้องจ่ายเงินประกันสังคม? สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นทำงาน หลายคนอาจมองว่าการถูกหักเงินสมทบประกันสังคมทุกเดือนเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น และอยากนำเงินไปใช้ในด้านอื่นมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่า การจ่ายเงินเข้ากองทุนประกันสังคมนี้ช่วยให้คุณได้รับสิทธิประโยชน์ทางการแพทย์ที่ครอบคลุมและช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายเมื่อเกิดการเจ็บป่วย ทั้งในกรณีผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน ซึ่งหลายคนอาจยังไม่ทราบรายละเอียดของสิทธิที่ตนเองพึงได้รับ วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจสิทธิการรักษาพยาบาลที่ผู้ประกันตนได้รับจากกองทุนประกันสังคมกัน

สิทธิการรักษาพยาบาลของผู้ประกันตน

เมื่อเจ็บป่วย ผู้ประกันตนสามารถเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลตามที่เลือกไว้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย หรือหากต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอื่นที่ไม่ได้อยู่ในเครือข่าย สามารถเบิกค่ารักษาพยาบาลคืนได้ตามอัตราที่กำหนดดังนี้:

1. การเข้ารับการรักษาในสถานพยาบาลที่เลือกไว้

• สามารถเข้ารับการรักษาได้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายตามเงื่อนไขของประกันสังคม
• ครอบคลุมทั้งกรณีเจ็บป่วยทั่วไป อุบัติเหตุ และภาวะฉุกเฉิน
• ไม่จำกัดจำนวนครั้งสำหรับผู้ป่วยนอก
• กรณีเป็นผู้ป่วยในสามารถเบิกค่ารักษาได้ตามจริง ยกเว้นค่าห้องและค่าอาหาร

2. การเข้ารับการรักษาในสถานพยาบาลอื่น

หากผู้ประกันตนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่ไม่ได้อยู่ในเครือข่าย สามารถเบิกค่ารักษาได้ตามอัตราดังนี้:

โรงพยาบาลรัฐ

• ผู้ป่วยนอก: เบิกค่ารักษาได้ตามที่จ่ายจริง
• ผู้ป่วยใน: เบิกค่ารักษาได้ตามที่จ่ายจริง ยกเว้นค่าห้องและค่าอาหาร ซึ่งเบิกได้ไม่เกินวันละ 700 บาท

โรงพยาบาลเอกชน

• ผู้ป่วยนอก: เบิกค่ารักษาได้ไม่เกิน 1,000 บาทต่อครั้ง
• ผู้ป่วยใน: เบิกค่ารักษาได้สูงสุดวันละ 2,000 บาท (ไม่รวมค่าห้อง)
• ค่าห้องและค่าอาหาร: ไม่เกินวันละ 700 บาท
• ค่าห้อง ICU: เบิกได้ไม่เกินวันละ 4,500 บาท
• ค่าผ่าตัดใหญ่: เบิกได้ระหว่าง 8,000 – 16,000 บาทต่อครั้ง (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการผ่าตัด)

3. การรักษาทางทันตกรรม

ผู้ประกันตนสามารถเข้ารับบริการทางทันตกรรม ณ คลินิกหรือโรงพยาบาลที่มีข้อตกลงกับสำนักงานประกันสังคม โดยเบิกค่ารักษาพยาบาลได้ดังนี้:

• ถอนฟัน อุดฟัน ขูดหินปูน และผ่าฟันคุด: เบิกค่ารักษาได้ตามจริง ไม่เกิน 900 บาทต่อปี
• ใส่ฟันเทียมชนิดถอดได้: เบิกค่ารักษาได้สูงสุด 1,500 บาท ภายในระยะเวลา 5 ปี

14 โรคที่ประกันสังคมไม่คุ้มครอง

แม้ประกันสังคมจะให้ความคุ้มครองในหลายกรณี แต่ก็ยังมีข้อยกเว้นสำหรับโรคหรือภาวะบางประเภทที่ไม่ได้อยู่ในความคุ้มครอง ได้แก่:

1. โรคหรืออุบัติเหตุที่เกิดจากการใช้สารเสพติด
2. โรคที่ต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลเกิน 180 วันต่อปี
3. การบำบัดทดแทนไต (ยกเว้นกรณีไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย)
4. การทำศัลยกรรมเพื่อความสวยงาม (ยกเว้นกรณีมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์)
5. การรักษาที่ยังอยู่ในระหว่างการทดลอง
6. การรักษาภาวะมีบุตรยาก
7. การตรวจเนื้อเยื่อเพื่อการผ่าตัดอวัยวะ (ยกเว้นการปลูกถ่ายไขกระดูก)
8. การตรวจที่เกินกว่าความจำเป็นในการรักษา
9. การผ่าตัดอวัยวะ ยกเว้น:
   • การปลูกถ่ายไขกระดูก (เบิกได้สูงสุด 750,000 บาท)
   • การผ่าตัดเปลี่ยนอวัยวะกระจกตา (เบิกค่าผ่าตัด 20,000 บาท และค่าศูนย์ดวงตาสภากาชาดไทย 5,000 บาท)
10. การผ่าตัดแปลงเพศ
11. การผสมเทียม
12. การบริการระหว่างการพักฟื้น
13. การรักษาทางทันตกรรมที่ไม่ครอบคลุมในรายการที่ระบุข้างต้น
14. ค่าซื้อแว่นตา

เงื่อนไขการใช้สิทธิประกันสังคม

• ต้องจ่ายเงินสมทบกองทุนประกันสังคมไม่น้อยกว่า 3 เดือน ภายในระยะเวลา 15 เดือนก่อนใช้สิทธิ
• สิทธิการรักษาพยาบาลขึ้นอยู่กับสถานพยาบาลที่เลือกในระบบประกันสังคม
• การเบิกค่ารักษาพยาบาลต้องดำเนินการภายในระยะเวลาที่กำหนด

การจ่ายเงินประกันสังคมทุกเดือนไม่ใช่เพียงแค่ภาระหน้าที่ แต่เป็นการลงทุนเพื่อความมั่นคงทางสุขภาพของตนเอง การรู้จักใช้สิทธิที่มีอย่างคุ้มค่า จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากระบบประกันสังคม ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ประกันตน อย่าลืมศึกษาเงื่อนไขและสิทธิของตนเองให้ดี เพื่อให้มั่นใจว่า คุณจะได้รับการรักษาพยาบาลที่เหมาะสมและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายโดยไม่จำเป็น

---

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

• วิธีการปลูกมะเขือยาว และการดูแลรักษาโรคต่างๆ

หลังเกษียณ ได้เงินประกันสังคมเท่าไหร่? เช็กเลย!

หลังเกษียณ ได้เงินประกันสังคมเท่าไหร่?

เมื่อถึงวัยเกษียณ รายได้จากการทำงานอาจหมดไป แต่โชคดีที่ผู้ประกันตนในระบบประกันสังคมยังมีสิทธิ์รับเงินบำนาญชราภาพ ซึ่งเป็นเงินที่สะสมจากการจ่ายสมทบมาตลอดช่วงทำงาน หลายคนอาจสงสัยว่า “เราจะได้เงินเท่าไหร่?” หรือ “จะพอใช้จ่ายหลังเกษียณไหม?” บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับเงินบำนาญจากประกันสังคม รวมถึงวิธีคำนวณ เพื่อให้คุณสามารถวางแผนอนาคตได้อย่างมั่นใจ

พวกท่านรู้ไหมว่า หลังปลดเกษียณ เงินที่คุณจะได้รับคืนจากประกันสังคมมีจำนวนเงินเท่าไหร่

โดยทั่วไปแล้ว เราจะชำระเงินให้ประกันสังคมอยู่ที่ 5% ของค่าจ้างรายเดือนทุกเดือน ซึ่งค่าจ้างรายเดือนสูงสุดไม่เกิน 15,000 บาท มีความหมายว่า คุณมีเงินเดือน 20,000 บาท คุณจะชำระเงินให้ประสังคม 15,000 x 5% = 750 บาท

แต่ว่าช้าก่อน 5% ไม่ใช่เป็นเงินเพื่อการเกษียณทั้งสิ้น เงินเพื่อเกษียณอายุจะมีแค่ 3% แค่นั้น หรือ 450 บาท โดยหากรวมกับนายว่าจ้างสมทบแล้วก็รัฐบาลกันงบไว้ จะเป็น 7% หรือ 1,050 บาท ถ้าเกิดค่าตอบแทนรายเดือนคุณเกิน 15,000 บาท

การคำนวณเงินชราภาพของผู้ประกันตนมีดังนี้

1) ชำระเงินสมทบเกิน 180 เดือน จะได้เงินบำนาญชราภาพ

คำนวณโดยใช้สูตร 20% + ((ปริมาณเดือนสมทบ-180)/12*1.5%) คูณกับค่าเฉลี่ยค่าตอบแทนรายเดือน 60 เดือนสุดท้ายก่อนปลดเกษียณ

ผู้ประกันตนอายุ 30 ปี ค่าตอบแทนรายเดือน 20,000 บาท ชำระเงินสมทบทั้งหมดทั้งปวงก่อนปลดเกษียณ 300 เดือน คาดว่าจะมีเงินเดือนที่แล้วปลดเกษียณเฉลี่ย 60 เดือนย้อนหลังอยู่ที่ 70,000 บาท แต่ว่าก็จะโดนจำกัดที่ 15,000 บาทเหมือนเดิม

โดยเหตุนี้ค่าเฉลี่ยเงินเดือน 60 เดือน จะเท่ากับ 15,000 บาท

ฉะนั้นเงินปลดเกษียณเป็นเบี้ยบำนาญจะได้พอๆกับ เดือนละ 15,000 x (20%+((300-180)/12)*1.5% = 5,250 บาทต่อเดือน

2) จ่ายเงินสมทบไม่เกิน 180 เดือน และไม่เกิน 12 เดือน

จะได้เป็นรางวัลเท่าจำนวนที่ตนเองจ่ายเพียงแค่นั้น เป็นต้นว่า ชำระเงินสมทบของตนเอง 450 บาทต่อเดือน ตรงเวลา 11 เดือน ก็จะได้เงินปริมาณ 450x 11 = 4,590 บาท

3) ชำระเงินสมทบไม่เกิน 180 เดือน รวมทั้งเกิน 12 เดือน

จะได้ เงินสมทบตัวเอง เจ้านาย รวมทั้งรัฐบาล + ผลประโยชน์หมายความว่าผลกำไรจากที่ประกันสังคมเอาเงินไปลงทุน ซึ่งบางทีก็อาจจะอยู่ราว 3-6% โดยที่ในปี 2557 อยู่ที่ 3.66%

มองเห็นจำนวนแบบงี้แล้ว คุณยังจะรอคอยเงินปลดเกษียณจากประกันสังคมอยู่หรือเปล่า?

ลองนึกดู อีก 10 ปี อีก 20 ปี สิ่งของเครื่องใช้จะแพงขึ้นเพราะเหตุว่าเงินเฟ้อ แล้วเบี้ยบำนาญ 5,000 บาทต่อเดือน คุณอยู่ได้ไหม?

ขอทำความเข้าใจก่อนว่า ประกันสังคม ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในเสาหลักของระบบออมเพื่อปลดเกษียณ โดยจะเป็นการออมภาคบังคับ เน้นย้ำสร้างหลักประกันรวมทั้งความมั่นคงและยั่งยืน มีรายได้หลังปลดเกษียณไม่ให้ตกสู่ความยากไร้

ประกันสังคมมิได้เน้นความร่ำรวย ฉะนั้นถ้าหากคุณรู้สึกว่าหลังปลดเกษียณจะใช้เงินประกันสังคม ให้คุณคิดใหม่ครับ อย่าคอยเงินเกษียณอายุจากประกันสังคม! ให้คุณเริ่มคิดเงินเกษียณอายุด้วยวิธีอื่นเพิ่ม ซึ่งมีอยู่หลายทาง เช่น RMF รับรองบำนาญ หรือ ซึ้อกองทุนต่างๆ

สิ่งที่คุณควรทำเป็น “ต้องกำหนดแผนการเงินเพื่อการเกษียณอายุไว้เป็นเป้าหมายหลักของชีวิตคุณ” และจงเปลี่ยนแปลงทัศคติของคุณใหม่ “ จาก เกษียณอายุเริ่มเวลาใดก็ได้ เป็น เกษียณจำต้องเริ่มในช่วงเวลานี้”

ที่มา : สำนักงานประกันสังคม

---

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

• นิทานสอนใจ ข้อคิดดีๆ เรื่อง เด็กโง่กับปลาตัวโต
• เงินกู้นอกระบบ เงินกู้ในระบบ อะไรอันตรายกว่ากัน